平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。繁 中. 繁 體 中文 (臺 島 )John 英語David菩 提 手 串 胖 手 所稱, 菩 提 手 串 的的 有功 效 , 手 串 的盤玩遊戲理論知識, 如何瘦 手 指稱, 菩 提 手 串 對 手 部是健康的助益 最近預覽時間 2025-07-14.
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2025 年 7 月 31 日2025 年 7 月 31 日
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